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早晚空腹食用，每次3-5克，循序渐进才会有效果。
1、冰糖燕窝
养阴润燥，益气补中
材料：燕窝3-5克、冰糖；
做法：将燕窝放入炖盅中，水超出食材即可，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖即可。
2、牛奶燕窝
美容养颜，养阴润燥
材料：燕窝3-5克、冰糖、牛奶；
做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅后加入适量牛奶即可。
3、雪梨川贝冰糖燕窝
润肺止咳
材料：燕窝3-5克、雪梨一个、川贝适量、冰糖；
做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖10-15分钟左右，最后加入雪梨川贝炖10分钟即可。
4、蜂蜜燕窝
美容，对于排毒有极大作用
材料：燕窝3-5克、蜂蜜；
做法：将燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅冷却后加入适量蜂蜜即可。
5、核桃燕窝
增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育
材料：燕窝3-5克、核桃适量、蜂蜜；
做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入核桃即可。
6、莲子燕窝
养心安详，健脑，增强记忆
材料：燕窝3-5克，莲子15-20粒，冰糖适量；
做法：莲子预先炖好，放在边上待用。将燕窝放入炖盅中炖20分钟左右，最后加入冰糖与预先炖好的莲子继续炖3-5分钟，即可食用。
7、枸杞冰糖燕窝
美容美白，补肾益精，养肝明目，润肺止咳
材料：燕窝3-5克，枸杞、冰糖适量；
做法：将燕窝放入炖盅中，炖20分钟左右。最后加入枸杞、冰糖继续炖3-5分钟即可。
8、桂花冰糖燕窝
美白，化痰，暖胃
材料：燕窝3-5克，冰糖适量，桂花少量；
做法：将燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，最后3分钟加入冰糖桂花即可。
9、木瓜燕窝
丰胸美白，提高抵抗力，健脾消食
材料：燕窝3-5克，木瓜、冰糖适量；
做法：将燕窝，木瓜，冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅后即可食用。（或冰糖最后放入，将冰糖化为冰糖水，在出锅后调入燕窝中，拌匀也可）
10、雪梨枸杞燕窝
滋阴润燥，益气补中，养肝明目
材料：燕窝3-5克，适量雪梨，枸杞，冰糖；
做法：将燕窝，雪梨放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入冰糖，枸杞继续炖3-5分钟，即可食用。
