燕窝怎么吃,效果最好?

不管燕窝的质量有多好，不吃对也是徒劳的。燕窝怎么吃，效果最好？

1、食用周期。

人体更新有一个周期。细胞每120-200天更新一次，因此只吃几次燕窝不可能达到皮肤明显改善和免疫力明显提高的奇怪效果。只有当你吃够了燕窝的食用周期，你才能明显感觉到效果。如果食用方法合适，通常在3个月内生效，有些人在6个月内生效，这与吸收能力、饮食习惯等因素有关。

二、少吃多餐。

每天吃燕窝的关键之一是少吃多餐，不要一次吃太多。每天至少吃3克干燕窝，最多不超过5克。如果你吃得少，营养摄入不足，效果会很差。但是一次吃得太多不能完全吸收营养价值。

3、搭配得当。

燕窝是平的，注重清、软。吃燕窝时，避免辛辣、油腻和酸性食物，否则会影响燕窝营养的吸收。

4、注意时间。

每天早起和睡觉前吃燕窝有两个黄金时间，空腹吃，消化吸收最好。

5、坚持很重要。

吃燕窝最重要的是坚持，避免三天钓鱼，两天晒网。如果条件允许，最好每天吃1-2次，每周至少吃3次。如果你坚持这样定期食用，你会在3-6个月内看到效果。